U hebt niets in uw winkelwagen.
Bloeddruk & Gezondheid
Bekijk bovenarm bloeddrukmeters
Gratis verzending · Morgen in huis
Bloeddruk man: normaalwaarden per leeftijd en wanneer actie ondernemen
Mannen hebben gemiddeld een hogere bloeddruk dan vrouwen en lopen vanaf hun 45e een verhoogd cardiovasculair risico. Toch gaan mannen minder snel naar de huisarts. In dit artikel leest u wat een normale bloeddruk is voor mannen per leeftijdsgroep, wanneer het te hoog is en wat u er zelf aan kunt doen.
Wat is een normale bloeddruk voor mannen?
Normale bloeddruk man — snel antwoord
120/80
mmHg — Optimaal
120–129 / 80–84
mmHg — Normaal
130–139 / 85–89
mmHg — Hoog normaal
> 140/90
mmHg — Te hoog
Bij een thuismeting geldt 135/85 mmHg als grens voor hoge bloeddruk, omdat de bloeddruk thuis gemiddeld 5 tot 10 mmHg lager uitvalt dan bij de huisarts door het witte-jassenfenomeen.
Een normale bloeddruk ligt voor mannen rond de 120/80 mmHg. Het eerste getal is de bovendruk (systolisch): de druk wanneer het hart samentrekt. Het tweede getal is de onderdruk (diastolisch): de druk wanneer het hart ontspant. Van hoge bloeddruk of hypertensie spreekt men wanneer de bovendruk structureel boven de 140 mmHg en/of de onderdruk boven de 90 mmHg ligt bij meerdere metingen bij de arts.
Wat veel mannen niet weten: de bloeddruk stijgt gemiddeld 0,5 mmHg per jaar na het 30e levensjaar door slagaderwanden die stijver worden. Bij mannen verloopt die stijging bovendien sneller dan bij vrouwen in de jongere leeftijdsgroepen. Pas rond het 65e levensjaar zijn de waarden van mannen en vrouwen vrijwel gelijk, en daarna kunnen vrouwen zelfs hogere bloeddrukken bereiken.
Wist u dit? Meer dan 3 miljoen Nederlanders hebben een te hoge bloeddruk, en het merendeel weet dit niet. Mannen gaan gemiddeld minder snel naar de huisarts dan vrouwen, waardoor hoge bloeddruk bij mannen vaker onontdekt blijft totdat er een ernstiger incident zoals een hartinfarct of beroerte plaatsvindt.
Tabel: bloeddruk man per leeftijd
Onderstaande tabel toont de gemiddelde bloeddrukwaarden voor mannen per leeftijdsdecennium op basis van populatieonderzoek. Dit zijn gemiddelden. Uw persoonlijke streefwaarde bepaalt uw huisarts op basis van uw volledige risicoprofiel.
| Leeftijd | Gem. bovendruk (mmHg) | Gem. onderdruk (mmHg) | Classificatie |
|---|---|---|---|
| 20–29 jaar | 120 | 77 | Optimaal |
| 30–39 jaar | 122 | 79 | Optimaal / normaal |
| 40–49 jaar | 125 | 81 | Normaal |
| 50–59 jaar | 132 | 82 | Hoog normaal |
| 60–69 jaar | 137 | 82 | Hoog normaal / licht verhoogd |
| 70–79 jaar | 141 | 81 | Grens hypertensie |
| 80+ jaar | 142 | 79 | Geïsoleerde systolische hypertensie |
Bron: Burt VL et al., NHANES populatiestudie; NHG-richtlijn Cardiovasculair Risicomanagement (2023)
Let op: boven het 70e levensjaar hanteert de NHG-richtlijn voor mensen onder de 80 jaar een streefwaarde van onder de 140/90 mmHg. Voor mensen boven de 80 jaar is de behandelgrens soepeler (onder de 160 mmHg bovendruk), omdat te lage bloeddruk bij ouderen valpartijen en andere risico's kan veroorzaken.
Bloeddruk man van 50 jaar: wat is normaal?
Bloeddruk man 50 jaar — direct antwoord
Gemiddelde waarde (populatie)
132 / 82 mmHg
NHG behandelgrens
< 140/90 mmHg
Het populatiegemiddelde voor een man van 50 jaar is circa 132/82 mmHg, wat technisch in de categorie hoog normaal valt. Dit is geen hypertensie, maar wel een signaal om actief aan leefstijl te werken en de bloeddruk regelmatig te monitoren.
Het 50e levensjaar is een belangrijk omslagpunt voor mannen. Het cardiovasculair risico stijgt significant: de kans op een hartinfarct of beroerte neemt toe, terwijl de bloeddruk door veroudering van de bloedvaten verder omhoog kruipt. Mannen in deze leeftijdsgroep die roken, overgewicht hebben of weinig bewegen, lopen een aanzienlijk hoger risico dan het gemiddelde.
Een bloeddruk van 135/85 bij een man van 50 jaar hoeft niet direct behandeld te worden met medicijnen, maar vraagt wel om actie: leefstijlaanpassingen, regelmatig meten en overleg met de huisarts over uw persoonlijk risicoprofiel inclusief cholesterol, bloedsuiker en familiegeschiedenis.
Bloeddruk man van 60 jaar: wat is normaal?
Bloeddruk man 60 jaar — direct antwoord
Gemiddelde waarde (populatie)
137 / 82 mmHg
NHG behandelgrens
< 140/90 mmHg
Voor een man van 60 jaar is een gemiddelde bloeddruk van 137/82 mmHg het populatiegemiddelde. Dat zit vlak onder de behandelgrens van 140/90, maar of behandeling nodig is hangt sterk af van uw overige risicofactoren.
Een 60-jarige man met een bloeddruk van 138/85, geen diabetes, een normaal cholesterol en een gezonde leefstijl hoeft nog niet per se medicijnen. Heeft dezelfde man ook diabetes of heeft hij eerder een hart- of vaatprobleem gehad, dan is de streefwaarde strenger: onder de 130/80 mmHg.
Thuismeting vs. artsmeting: bloeddruk gemeten bij de huisarts is gemiddeld 5 tot 10 mmHg hoger dan thuis door het witte-jassenfenomeen. Bij thuismeting geldt 135/85 mmHg als grens voor hoge bloeddruk. Meet altijd na minimaal 5 minuten rust, zittend, arm ondersteund op harthoogte.
Bloeddruk man van 70 jaar: wat is normaal?
Bloeddruk man 70 jaar — direct antwoord
Gemiddelde waarde (populatie)
141 / 81 mmHg
NHG streefwaarde (behandeldoel)
< 140/90 mmHg
Het populatiegemiddelde voor een man van 70 jaar is 141/81 mmHg, technisch op de grens van hypertensie. Dat betekent niet dat elke man van 70 met deze bloeddruk medicijnen nodig heeft, maar wel dat monitoring en een gezonde leefstijl essentieel zijn.
Voor mannen boven de 70 hanteert de NHG-richtlijn een streefwaarde van onder de 140/90 mmHg, maar bij mannen boven de 80 jaar wordt de grens soepeler: onder de 160 mmHg bovendruk. Dit houdt rekening met het risico van een te lage bloeddruk op hogere leeftijd, wat kan leiden tot vallen en duizeligheid. Uw huisarts weegt deze factoren af op basis van uw persoonlijke situatie.
Aanbevolen
Bloeddruk meten thuis: welke meter past bij u?
Een betrouwbare bloeddrukmeter is de eerste stap. De modellen hieronder zijn klinisch gevalideerd en door de Hartstichting aanbevolen voor thuisgebruik.
|
|
|
Twijfelt u welke bloeddrukmeter het beste bij u past?Lees de koopgids ›
Verschil bloeddruk man en vrouw
Tot het 55e à 65e levensjaar hebben mannen gemiddeld een hogere bloeddruk dan vrouwen van dezelfde leeftijd. Dit verschil is het grootst rond de 40 tot 50 jaar: mannen hebben dan gemiddeld 3 tot 5 mmHg hogere systolische druk. Het hormoon oestrogeen beschermt vrouwen tot de menopauze door de bloedvaten soepeler te houden.
| Leeftijd | Gem. bovendruk man | Gem. bovendruk vrouw | Verschil |
|---|---|---|---|
| 40–49 jaar | 125 | 120 | Man hoger (+5) |
| 50–59 jaar | 132 | 130 | Man hoger (+2) |
| 60–69 jaar | 137 | 138 | Vrijwel gelijk |
| 70–79 jaar | 141 | 142 | Vrouw licht hoger |
| 80+ jaar | 142 | 144 | Vrouw hoger (+2) |
Na de menopauze verdwijnt het beschermende oestrogeeneffect bij vrouwen, waarna de bloeddrukwaarden van beide geslachten convergeren. Rond het 65e jaar zijn de waarden nagenoeg gelijk, en daarna kunnen vrouwen zelfs hogere bloeddrukken bereiken dan mannen van dezelfde leeftijd. Dit verklaart waarom cardiovasculaire risico's voor mannen al eerder optreden en waarom preventie voor mannen eerder begint, typisch al vanaf de 40 à 45 jaar.
Lees meer over de bloeddruk bij vrouwen in ons uitgebreide artikel over dat onderwerp.
Waarom mannen vaker hoge bloeddruk hebben
Naast de biologische verschillen spelen ook leefstijlfactoren een belangrijke rol in het hogere cardiovasculaire risico van mannen. Onderzoek toont aan dat mannen gemiddeld meer alcohol drinken, vaker roken, meer zout eten en minder snel medische hulp zoeken bij symptomen. Al deze factoren dragen bij aan een structureel hogere bloeddruk.
Alcohol
Alcohol verhoogt de bloeddruk direct via het zenuwstelsel en indirect via gewichtstoename. Het NHG adviseert maximaal 1 glas per dag, maar veel mannen consumeren structureel meer. Bij mannen die dagelijks meer dan 2 glazen drinken, is de bloeddruk gemiddeld 2 tot 4 mmHg hoger dan bij abstinenten. Dat klinkt weinig, maar over jaren telt dit zwaar mee in het cardiovasculaire risico.
Zout
Mannen eten gemiddeld meer zout dan vrouwen, deels door een hoger caloriegebruik en deels door voedingskeuzes. Natrium trekt water aan in de bloedvaten, waardoor de druk stijgt. Het NHG adviseert maximaal 6 gram zout per dag. Veel kant-en-klaarmaaltijden, vleeswaren en snacks bevatten al de helft van die dagelijkse hoeveelheid in één portie.
Stress en overbelasting
Chronische werkstress is een bewezen risicofactor voor hoge bloeddruk. Cortisol, het stresshormoon, verhoogt de bloeddruk via vasoconstrictie en natriumretentie. Mannen zijn gemiddeld minder geneigd om stress te erkennen of hulp te zoeken, wat leidt tot langdurigere blootstelling. Slaaptekort, een veelgehoorde klacht bij stressvolle periodes, versterkt dit effect verder.
Overgewicht
Elk extra kilogram lichaamsgewicht verhoogt de bloeddruk gemiddeld met 0,5 tot 1 mmHg. Mannen slaan overgewicht vaker op rond de buik (visceraal vet), wat metabolisch actiever is en via insulineresistentie de bloeddruk verder verhoogt. Afvallen van 5 kilogram kan de systolische bloeddruk al met 4 tot 8 mmHg verlagen.
Wat kunt u zelf doen bij een hoge bloeddruk?
Leefstijlveranderingen zijn bij milde tot matige hypertensie minstens even effectief als medicijnen, en ze versterken het effect van medicijnen als die al worden gebruikt. Dit zijn de maatregelen met het sterkste bewijs:
- Minder zout: verlagen naar 5 à 6 gram per dag geeft een verlaging van de bovendruk met 3 tot 7 mmHg
- Meer bewegen: 150 minuten per week matig intensieve beweging (wandelen, fietsen, zwemmen) verlaagt de bovendruk gemiddeld met 4 tot 9 mmHg
- Minder alcohol: elke dag minder drinken heeft een meetbaar effect binnen weken
- Stoppen met roken: nicotine verhoogt de bloeddruk acuut met 10 tot 20 mmHg per sigaret
- Afvallen: 5 kg gewichtsverlies levert gemiddeld 4 tot 8 mmHg bloeddrukdaling op
- Stress aanpakken: mindfulness, voldoende slaap en ontspanning verlagen het cortisolniveau en daarmee de bloeddruk
- DASH-dieet: veel groenten, fruit, peulvruchten en weinig verzadigd vet. Studies tonen een verlaging van 8 tot 14 mmHg systolisch
Combinatie-effect: als u meerdere van bovenstaande maatregelen tegelijk doorvoert, werken ze versterkend. Minder zout én meer bewegen én minder alcohol kan in de praktijk een verlaging van 15 tot 20 mmHg opleveren. Dat is vergelijkbaar met één bloeddrukverlagend medicijn.
Hoe meet u uw bloeddruk thuis?
Een klinisch gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter is de meest betrouwbare keuze voor thuismeting. Polsmeters zijn gevoeliger voor meetfouten door houding en temperatuur en worden niet aanbevolen als primair meetinstrument. Voor een betrouwbare meting gelden de volgende richtlijnen:
- Ga 5 minuten rustig zitten vóór de meting, vermijd koffie en inspanning in het halfuur ervoor
- Leg de arm ontspannen op een tafel op harthoogte, manchet op de blote bovenarm
- Meet altijd op hetzelfde tijdstip, bij voorkeur 's ochtends vóór medicijnen en vóór het ontbijt
- Neem twee metingen met 1 minuut tussenruimte en noteer het gemiddelde
- Meet bij voorkeur gedurende 7 aaneengesloten dagen voor een representatief beeld bij overleg met uw huisarts
Let op de manchetmaat: mannen hebben vaker een bredere bovenarm dan vrouwen. De standaardmanchet past armen van 22 tot 42 cm omtrek. Bij een armomtrek boven de 42 cm heeft u een extra-grote manchet nodig voor een betrouwbare meting. Een manchet die te smal is, geeft systematisch te hoge waarden.
Wanneer naar de huisarts?
Raadpleeg uw huisarts als:
- Uw thuismeting structureel boven de 135/85 mmHg uitkomt bij het gemiddelde van 7 dagen
- U plotselinge klachten ervaart zoals ernstige hoofdpijn, wazig zien, pijn op de borst of kortademigheid bij een hoge bloeddruk
- Uw bloeddruk sterk schommelt van meting tot meting
- U boven de 45 jaar bent en uw bloeddruk nog nooit professioneel heeft laten meten
- U bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt en twijfelt of de instelling nog correct is
Bel direct 112 bij een bloeddruk boven 180/120 mmHg gecombineerd met klachten als hevige hoofdpijn, pijn op de borst, plotselinge verlamming, spraakstoornissen of verminderd zicht. Dit zijn tekenen van een hypertensieve crisis die onmiddellijke medische hulp vereist.
Bloeddruk thuis meten
Klinisch gevalideerde bloeddrukmeters
Aanbevolen door de Hartstichting · 9,1 beoordeling · 175.000+ klanten
Veelgestelde vragen over bloeddruk bij mannen
Het populatiegemiddelde voor een man van 50 jaar is circa 132/82 mmHg, wat in de categorie hoog normaal valt. De NHG-behandelgrens is 140/90 mmHg bij artsenmeting en 135/85 bij thuismeting. Of behandeling nodig is hangt af van uw totale risicoprofiel: cholesterol, bloedsuiker, roken, familiegeschiedenis en eerder doorgemaakte hart- of vaatziekten.
Voor een man van 60 jaar is 137/82 mmHg het populatiegemiddelde. Dat zit vlak onder de behandelgrens van 140/90. Een bloeddruk van 135/82 bij een man van 60 zonder andere risicofactoren hoeft niet direct met medicijnen behandeld te worden, maar vraagt wel om regelmatige monitoring en een gezonde leefstijl.
Het populatiegemiddelde voor een man van 70 jaar is circa 141/81 mmHg, technisch op de grens van hypertensie. De NHG-richtlijn hanteert voor mensen onder de 80 jaar een streefwaarde van onder de 140/90 mmHg bij artsenmeting. Of behandeling nodig is hangt af van het totale risicoprofiel inclusief diabetes, nierfunctie en eerdere hart- en vaataandoeningen.
Tot circa het 60e à 65e levensjaar ja: mannen hebben gemiddeld een 3 tot 5 mmHg hogere systolische bloeddruk door het ontbreken van het beschermende effect van oestrogeen. Na de menopauze verdwijnt dit voordeel bij vrouwen en convergeren de waarden. Boven de 65 jaar kunnen vrouwen zelfs hogere bloeddrukken bereiken dan mannen.
De effectiefste leefstijlmaatregelen zijn: minder zout eten (maximaal 6 gram per dag), regelmatig bewegen (150 minuten per week), minder alcohol, stoppen met roken, afvallen bij overgewicht en stress verminderen. Een combinatie van deze maatregelen kan de systolische bloeddruk met 15 tot 20 mmHg verlagen, vergelijkbaar met één bloeddrukverlagend medicijn.
Een klinisch gevalideerde bovenarm-bloeddrukmeter is de meest betrouwbare keuze. De Omron M3 Comfort AFIB is aanbevolen door de Hartstichting en detecteert ook boezemfibrilleren bij elke meting. Let voor mannen met een bredere bovenarm op de manchetmaat: de standaardmanchet past armen van 22 tot 42 cm. Bij een omtrek boven 42 cm is een grote manchet nodig.
Mannen zonder risicofactoren worden geadviseerd om vanaf hun 40e jaarlijks hun bloeddruk te laten meten. Mannen met risicofactoren zoals overgewicht, roken, familiegeschiedenis of hoge bloeddruk in het verleden meten beter vaker thuis. Bij bekende hoge bloeddruk adviseert het NHG minimaal wekelijks te meten, elke ochtend vóór medicijnen.
Bronnen
- NHG-richtlijn Cardiovasculair Risicomanagement (2023)
- ESH/ESC Guidelines for the Management of Arterial Hypertension (2023)
- Burt VL et al. — Trends in the prevalence, awareness, treatment, and control of hypertension (NHANES)
- Hartstichting.nl — informatie hoge bloeddruk en leefstijl
- Thuisarts.nl — hoge bloeddruk bij mannen
