Bloeddruk verlagen, waarom en hoe?

Een te hoge bloeddruk is erg slecht voor uw algehele gezondheid. Het is dan ook zeer belangrijk dat mensen hun te hoge bloeddruk verlagen om nare gevolgen te voorkomen, of de kans daarop te verkleinen.

In dit artikel leggen we u uit op welke manieren u uw bloeddruk kunt verlagen en waarom dat precies nodig is.

Een te hoge bloeddruk verlagen is van levensbelang

Veel mensen hebben het niet meteen door wanneer hun bloeddruk te hoog is. Vaak ontstaan er pas klachten wanneer deze voor een lange periode te hoog is, of wanneer er gezondheidsproblemen ontstaan. Zo is het helaas zo dat sommigen niet van hun te hoge bloeddruk afweten, tot ze een hartaanval krijgen. 

Een hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, kan tot verschillende problemen lijden. Van hoofdpijn, slecht zien en misselijkheid tot nierfalen en een hartaanval. U snapt dus dat de hoge bloeddruk verlagen van levensbelang is. 

Veel klachten zullen al snel verdwijnen wanneer uw bloeddruk terug gaat naar een acceptabel niveau. Zo zal u minder hoofdpijn en misselijkheid ervaren. Ook verkleint u de kans op ernstige en levensbedreigende problemen zoals een hartaanval. Al zult u van deze positieve verandering misschien niets merken, is het toch heel belangrijk.

Als u zwanger bent en een te hoge bloeddruk heeft kan dit door de zwangerschap zelf komen. Uw arts kan u vertellen wat u eventueel kunt doen en of het mogelijk is de bloeddruk te verlagen.

Bloeddrukverlagende middelen

Snel de bloeddruk verlagen is in veel gevallen noodzakelijk. Hiervoor kunt u medicijnen nemen die door uw arts worden voorgeschreven. Deze noemen we bloeddrukverlagers. Er zijn verschillende soorten die allemaal hetzelfde probleem bestrijden, maar ieder op hun eigen manier. Daarom kan het zijn dat u niet dezelfde medicijnen krijgt voorgeschreven als een kennis die ook een te hoge bloeddruk heeft.

Een aantal bekende bloeddrukverlagende middelen zijn: bètablokkers, RAAS-remmers, ACE-remmers, ARNI’s, ivabradine en calciumantagonisten. Helaas zijn deze niet altijd zonder bijwerkingen. Dat is ook een van de redenen waarom niet iedereen dezelfde medicijnen slikt. Op basis van de manier van werken en de eventuele bijwerkingen wordt namelijk bepaald welk medicijn het beste bij de patiënt past. Er zijn ook natuurlijke middelen die (mogelijk) een handje kunnen helpen. Uit onderzoek is gebleken dat hoge(re) doses Vitamine C een effect kan hebben op het verlagen van de bloeddruk (bron). De uitkomst van deze studie is dat in korter lopende studies een verlaging van de diastole druk en systole druk is waar te nemen. Er zijn langer lopende studies nodig om de effecten te bewijzen. Het gebruiken van Vitamine C is echter geen verkeerde keuze en het kan dus mogelijk een effect hebben bij het verlagen van de bloeddruk.

Bloeddrukverlagende voeding

Bloeddrukverlagende middelen in de vorm van medicijnen zijn gelukkig niet altijd nodig. Het is in bepaalde gevallen namelijk heel goed mogelijk bloeddrukverlagende voeding te nuttigen om weer op een acceptabele bloeddruk te komen. U kunt uw bloeddruk zo dus als het ware zelf verlagen, al is het belangrijk om regelmatig in gesprek te gaan met uw huisarts. 

Ten eerste is het belangrijk om te weten wat u beter niet kunt eten en drinken als u uw bloeddruk wil verlagen. Zo zijn cafeïnehoudende dranken zoals koffie en energiedrank sterk afgeraden. Ook alcohol kunt u beter laten staan. 

Als u geen koffie meer ‘mag’ drinken wil u misschien overstappen op thee. Maar ook daarmee moet u goed opletten. Zoethoutthee kan bijvoorbeeld uw bloeddruk verhogen. Dit is dan eigenlijk ook geen echte thee, omdat er niets van de theeplant in zit. U kunt dus beter groene thee drinken. 

Een hoge bloeddruk verlagen door middel van gezonde voeding en een gezondere levensstijl is in het begin misschien niet makkelijk. Maar u zult al snel merken dat een aantal kleine aanpassingen een grote invloed kunnen hebben. Deze snelle resultaten kunt u in de gaten houden met uw eigen bloeddrukmeter, maar daar vertellen we zometeen meer over.

Het belangrijkste is om gezonder te gaan eten. Vermijd zo veel mogelijk kant-en-klaar voeding en andere zwaar bewerkte producten. Deze bevatten namelijk vaak veel vet maar ook grote hoeveelheden zout. Door zelf te koken met verse ingrediënten kunt u de hoeveelheid zout goed limiteren. Hoe minder zout u gebruikt, hoe beter. Verder schijnt het dat verschillende kruiden in uw voeding gebruiken bloeddrukverlagend werkt. Uw arts kan u hier meer over vertellen.

Qua tussendoortjes kunt u voor vers fruit kiezen in plaats van zoete of zoute snacks. Hierdoor eet u niet alleen gezonder, maar valt u misschien ook af. Omdat overgewicht een risicofactor voor hoge bloeddruk is, is een gezond dieet een goed idee.

Uw bloeddruk elke dag zelf testen

U heeft nu antwoord op de vraag ‘hoe verlaag je je bloeddruk?’. Als u medicijnen slikt of door gezonde voeding uw bloeddruk verlaagt, is het fijn om deze elke dag te testen. Zo weet u precies of het de goede kant op gaat, en wordt u eraan herinnerd waarom u het doet. Het is dan ook aangeraden om uw eigen bloeddrukmeter aan te schaffen. Met dit apparaatje kunt u elke dag, vanuit het comfort van uw eigen woning, uw bloeddruk meten en bijhouden. Op bloeddrukmeterwebshop vindt u betrouwbare bloeddrukmeters voor eigen gebruik.

Terug naar vragen