U hebt niets in uw winkelwagen.
BMI berekenen: zo doe je dat
BMI staat voor Body Mass Index en is een veelgebruikte maat om te bepalen of uw gewicht gezond is in verhouding tot uw lengte. Een gezond BMI is belangrijk voor uw algehele gezondheid: overgewicht vergroot de kans op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Bereken hieronder uw BMI en lees wat de uitkomst voor u betekent.
BMI calculator
Wat is een gezond BMI?
Nadat u uw BMI heeft berekend wilt u weten wat de uitkomst betekent. Onderstaande tabellen geven de normaalwaarden. Voor mensen boven de 70 jaar gelden andere normen omdat bij ouderen een iets hoger gewicht beschermend kan werken.
BMI tabel voor volwassenen (tot 70 jaar)
| BMI waarden | Betekenis |
|---|---|
| 18,5 of lager | Ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht |
| 25 tot 30 | Overgewicht |
| 30 en hoger | Ernstig overgewicht (obesitas) |
BMI tabel voor 70-plussers
| BMI waarden | Betekenis |
|---|---|
| 22 of lager | Ondergewicht |
| 22 tot 28 | Gezond gewicht |
| 28 tot 30 | Overgewicht |
| 30 en hoger | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Bron: Voedingscentrum.nl
BMI en bloeddruk: de relatie
Overgewicht is één van de belangrijkste risicofactoren voor hoge bloeddruk. Bij een BMI boven de 25 neemt het risico op hypertensie significant toe. Omgekeerd: mensen die afvallen zien hun bloeddruk vaak dalen. Heeft u overgewicht en wilt u uw bloeddruk in de gaten houden? Bekijk onze klinisch gevalideerde bloeddrukmeters, aanbevolen door de Hartstichting.
Weegschalen die uw BMI automatisch berekenen
Wilt u uw BMI bijhouden zonder steeds zelf te rekenen? Een slimme weegschaal berekent uw BMI automatisch na elke weging. Veel modellen meten bovendien uw vetpercentage, spiermassa, vochtgehalte en botdichtheid.
Wat te doen als uw BMI te hoog is?
Een BMI boven de 25 vraagt om actie. De meest effectieve aanpak combineert meer bewegen met een gezonder eetpatroon. Ruim de helft van de Nederlanders boven de 20 jaar heeft enige vorm van overgewicht. Dat maakt het een volksgezondheidsthema, maar ook iets waar u zelf invloed op heeft. Kleine stappen helpen al: dagelijks 30 minuten wandelen, minder suiker, minder zout. Een stappenteller of smartwatch kan helpen om uw beweging bij te houden en uzelf te motiveren. Wilt u ook weten hoeveel stappen gezond zijn? Lees onze pagina over hoeveel stappen per dag aanbevolen zijn.
