U hebt niets in uw winkelwagen.
Bloeddruk & Gezondheid
Wat is een normale bloeddruk? Normaalwaarden per leeftijd en geslacht (2026)
Een normale bloeddruk is voor de meeste volwassenen een waarde onder de 130/85 mmHg. Toch is "normaal" niet voor iedereen hetzelfde: de waarden veranderen met de leeftijd en verschillen licht tussen mannen en vrouwen. Op deze pagina vindt u de officiële normaalwaarden in een overzichtelijke tabel, een uitleg van de classificaties en praktisch advies over wanneer u naar de huisarts gaat.
Inhoudsopgave
Normaalwaarden bloeddruk per leeftijdsgroep
De tabel hieronder toont de gemiddelde bloeddrukwaarden per leeftijdscategorie, afzonderlijk voor mannen en vrouwen. De waarden zijn gebaseerd op populatiestudies en de Europese richtlijnen voor hypertensie (ESC/ESH 2023). Het zijn gemiddelden en geen persoonlijke streefwaarden: uw huisarts bepaalt wat voor u individueel wenselijk is.
| Leeftijd | Man (boven/onder mmHg) | Vrouw (boven/onder mmHg) | Beoordeling |
|---|---|---|---|
| 18 – 29 jaar | 119 / 70 | 110 / 68 | Optimaal |
| 30 – 39 jaar | 122 / 76 | 114 / 74 | Optimaal |
| 40 – 49 jaar | 125 / 80 | 122 / 78 | Normaal |
| 50 – 59 jaar | 130 / 82 | 128 / 80 | Normaal |
| 60 – 69 jaar | 135 / 83 | 134 / 82 | Hoog normaal |
| 70 – 79 jaar | 142 / 82 | 140 / 82 | Let op |
| 80 jaar en ouder | 145 / 80 | 143 / 79 | Overleg arts |
Bronnen: ESC/ESH Hypertension Guidelines 2023 · NHG-richtlijn Cardiovasculair risicomanagement · Hansen et al. (2017), Lancet. Wilt u de waarden per leeftijdsjaar zien? Bekijk dan ook onze pagina over bloeddruk per leeftijd.
Officiële classificatie (ESC/ESH 2023)
De Europese cardiologenvereniging deelt bloeddrukwaarden in vijf categorieën in. Hieronder ziet u welke categorie bij welke waarden hoort en wat dat betekent voor uw gezondheid.
| Categorie | Bovendruk (mmHg) | Onderdruk (mmHg) | Advies |
|---|---|---|---|
| Optimaal | < 120 | < 80 | Geen actie nodig |
| Normaal | 120 – 129 | 80 – 84 | Jaarlijkse controle |
| Hoog normaal | 130 – 139 | 85 – 89 | Leefstijl aanpassen |
| Hypertensie graad 1 | 140 – 159 | 90 – 99 | Arts raadplegen |
| Hypertensie graad 2 | 160 – 179 | 100 – 109 | Behandeling nodig |
| Hypertensie graad 3 | ≥ 180 | ≥ 110 | Dringend naar arts |
Wat is de behandelgrens? De NHG-richtlijn adviseert behandeling wanneer de bloeddruk bij herhaalde meting structureel boven de 140/90 mmHg uitkomt, gecombineerd met andere risicofactoren zoals leeftijd, diabetes of een verhoogd cholesterol.
Hoe verandert de bloeddruk met de leeftijd?
Na het dertigste levensjaar stijgt de systolische (boven)druk gemiddeld met circa 0,5 mmHg per jaar. Dit heeft drie samenhangende oorzaken. De slagaderwanden verliezen geleidelijk aan elasticiteit door afzetting van kalk en collageen, wat arteriosclerose wordt genoemd. Tegelijk raakt het hormonale RAAS-systeem (renine-angiotensine-aldosteron) actiever naarmate men ouder wordt, waardoor de vaatwanden strakker komen te staan. Ten slotte scheiden de nieren natrium op latere leeftijd minder efficiënt uit, wat de bloeddruk extra omhoog drijft.
De diastolische (onder)druk gedraagt zich anders: die stijgt tot ongeveer het 55e levensjaar en daalt daarna licht. Dit verschijnsel heet geïsoleerde systolische hypertensie en komt met name bij 70-plussers voor. Lees meer op onze pagina over bloeddruk bij 70 jaar.
Verschil tussen man en vrouw
Vóór de menopauze beschermen vrouwelijke hormonen (oestrogenen) de bloedvaten. Vrouwen hebben daardoor gemiddeld een 5 tot 10 mmHg lagere systolische bloeddruk dan mannen van dezelfde leeftijd. Na de overgang verandert dit: de beschermende werking valt weg en vrouwen halen de mannen in. Rond het 65e jaar zijn de gemiddelde waarden vrijwel gelijk, en boven de 75 jaar hebben vrouwen zelfs vaker een hogere bloeddruk dan mannen.
Dit maakt de leeftijd rondom de overgang een belangrijk meetmoment voor vrouwen. Stijgt de bloeddruk merkbaar in die periode, dan is overleg met de huisarts aan te raden. Wilt u de waarden per geslacht verder uitdiepen? Bekijk dan de pagina bloeddruk man per leeftijd of de pagina voor bloeddruk vrouw per leeftijd.
Hoe meet u thuis correct?
Thuismeting geeft een betrouwbaarder beeld dan een meting bij de huisarts, omdat de zogenaamde witte-jas-hypertensie zo wordt vermeden: tijdelijk verhoogde bloeddruk door spanning in de spreekkamer. Voor een correcte meting zijn een paar punten van belang.
Rust vijf minuten voor de meting en vermijd koffie, alcohol of roken in het halfuur daarvoor. Zit rechtop op een stoel met uw rug ondersteund en leg uw arm op tafelhoogte, ter hoogte van uw hart. Gebruik de juiste manchetmaat, want een te kleine manchet geeft een te hoge uitslag en een te grote een te lage. Doe twee metingen met één minuut tussenpose en noteer het gemiddelde. Meet bij voorkeur 's ochtends, vóór het innemen van medicijnen.
Het NHG adviseert bij vermoeden van hypertensie zeven dagen lang te meten, elke ochtend en avond twee metingen. Het gemiddelde van de laatste zes dagen (dag 2 t/m 7) is het meest betrouwbare cijfer.
Klinisch gevalideerde bloeddrukmeters voor thuismeting
Omron M6 Comfort AFIB (2025)
Speciaal gevormd manchet · AFIB-detectie · 2 gebruikers
Bekijk product
Omron M3 Comfort AFIB
Hartstichting keuze · AFIB-detectie · klinisch gevalideerd
Bekijk product
Microlife BP B3 Comfort PC
MAM-technologie · gemiddelde 3 metingen · AFIB-detectie
Bekijk product
Wanneer gaat u naar de huisarts?
Een eenmalige meting boven 140/90 mmHg hoeft geen reden voor paniek te zijn, want stress, slaaptekort of te veel koffie kan de waarde tijdelijk verhogen. Gaat de bloeddruk herhaaldelijk en zonder duidelijke oorzaak boven 140/90 mmHg uit, dan is een bezoek aan de huisarts verstandig. Bij waarden boven 180/120 mmHg met klachten als ernstige hoofdpijn, pijn op de borst of wazig zien, een zogeheten hypertensieve crisis, belt u direct 112.
Veelgestelde vragen
Wat is een perfecte bloeddruk?
De optimale bloeddruk voor een volwassene ligt onder de 120/80 mmHg. Dit geeft het laagste cardiovasculaire risico. Een waarde van 115/75 mmHg is uitstekend; zolang u geen klachten heeft van een te lage bloeddruk (duizeligheid bij opstaan), is dit geen probleem.
Mag de bloeddruk schommelen in de loop van de dag?
Ja, bloeddrukschommelingen zijn volkomen normaal. De bloeddruk is 's ochtends bij het opstaan het laagst, stijgt overdag en is laat in de middag het hoogst. Bij inspanning kan de bovendruk tijdelijk oplopen tot 180 mmHg. Dit is geen reden voor bezorgdheid; het gaat om de structurele rustwaarden.
Is 130/85 hoog?
Een bloeddruk van 130/85 mmHg valt in de categorie "normaal" tot "hoog normaal" volgens de ESC/ESH 2023-richtlijn. Het is geen hypertensie, maar wel een signaal om gezond te blijven bewegen, weinig zout te eten en regelmatig te blijven meten. Een arts hoeft hier nog niet aan te pas te komen.
Wat is de bloeddruk van een gezonde 60-jarige?
Voor een 60-jarige man is een gemiddelde bloeddruk van 135/83 mmHg normaal; voor een vrouw van 60 jaar is dat 134/82 mmHg. Beide waarden vallen in de categorie "hoog normaal". Structureel boven 140/90 mmHg is behandeling aan de orde.
Welke arm gebruik ik voor de meting?
Meet standaard aan de arm met de hoogste waarde. Als u dat niet weet, meet dan beide armen en gebruik voortaan de arm die de hogere uitslag gaf. Een verschil van meer dan 15 mmHg tussen beide armen kan wijzen op een slagadervernauwing en is reden om dit te melden aan de huisarts.
Bronnen:
ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension (2023) · NHG-richtlijn Cardiovasculair risicomanagement (2019, update 2023) · Whelton PK et al., Hypertension 2018 · Hansen TW et al., Lancet 2017
